Voy a comenzar explicando qué es el Acrosport:
El Acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999. En el Acrosport existen tres elementos fundamentales:
a) Formación de figuras y pirámides corporales.
b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
Para no hacernos daño al empezar con esta unidad tenemos que hacer un calentamiento específico el cual es de una higiene postural del tronco, por lo que tenemos que hacer ejercicios para mantener siempre la espalda recta.
Hay varias "especialidades" a la hora de hacer una pirámide:
A continuación, hemos dado:
1. BALANZAS BÁSICAS.
Hemos dado distintas balanzas que se hacen en parejas o tríos.
La primera de ellas es juntar las puntas de los pies de cada uno y agarrarnos fuerte de arriba de las muñecas y luego nos equilibramos los dos. Nos soltamos de una mano y luego de otra. Cuando veamos que tenemos una inestabilidad, tenemos que agacharnos y luego elevarnos.
Otra es ponernos de lado y nos tenemos que estabilizar.
2. POSICIÓN CUADRUPEDIA.
Una persona se tiene que poner encima de una colchoneta a "cuatro patas" de ahí cuadrupedia. La/s persona/s que se colocan soportando las personas de encima se llaman portores. Por lo que tienen que tener mucha estabilidad y fuerza para soportar el peso y que la pirámide que vamos a formar no caiga.
3. POSICIÓN BIPEDIA.
El portol tiene que estar con de pie con las piernas flexionadas para que el ágil se eleve en nuestra pierna para formar la pirámide.
4. APOYO EXTENDIDO INVERTIDO (A.E.I.).
Tenemos que colocarnos dos portores, el ágil mete la cabeza entre los portores y las ayudas le intenta colocar al ágil invertido cabeza abajo haciendo el "pino". Por lo que el ágil tiene que elevar las puntas hacia y las ayudas se tienen que colocar para hacer simetría. Después ayudar a desmontar la pirámide.
5. BALANZA DIFÍCIL.
Se coloca un portor, peor otro portor tiene que colocar como sentado encima. Un ágil se tiene que poner de pie en los cuádriceps del portor 2. Se tienen que agarrar fuerte y luego levantarse el portor 2 poco a poco. Por lo que se quedan de pie ambos haciendo la balanza difícil.
- Posición portor: Debe de ser recta, estable y fuerte.
- Posición del ágil: Debe de ser estable, firme e inmóvil.
- Ayudas: Deben de ayudar a subir y bajar al ágil.
- Seguridad: Las ayudas tienen que proporcionarle seguridad al ágil y ellos saber que está seguro arriba.
La vuelta a la calma es la creación de por grupo una pirámide.
ES NECESARIO TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE:
En esta sesiones podemos demostrar nuestras capacidades de flexibilidad, etc, que tenemos. Nos parece una unidad didáctica bastante interesante y que nos gusta ya que nos echamos unas risas a la hora de hacer las pirámides. Es una ventaja que ya hayamos trabajado esto anteriormente, porque así sabemos algunas precauciones que tenemos que tener en cuenta para evitar dolores y lesiones.
Por lo que nos gusta hacer estas sesiones y estamos deseando hacer más sesiones de este tipo.
TABLA DE ESTILO VIDA SALUDABLE
Para continuar comentando cosas de acrosport lo voy a poner a continuación de lo dicho anteriormente.
6. Bloqueo/ Carretilla.
La carretilla consiste en que un componente del grupo o varios, colocan las piernas o las manos encima de la espalda/ hombros de los portores para agarrarse del suelo con las manos o los compañeros le agarran las piernas y hacer una especie de inclinación en su cuerpo. Esto se utiliza para poder hacer simetría en la pirámide y que todos los componentes de esa pirámide estén haciendo algo.
7. Portor tumbado.
Para hacer el apoyo extendido invertido en una pirámide que no sea siempre de portor en cuadrupedia, se escoge que el portor esté tumbado boca arriba sujetando el pecho de la persona que va a realizar el A.E.I.. El portor tiene que doblar las rodillas para que la persona que lo va a realizar se apoye ahí, y luego los demás ayudan.
8. Apoyo de hombros.
Dos personas se colocan de portores sentadas, espaldas con espaldas y con las piernas flexionadas. Otra persona se coloca en cuadrupedia para poder ayudar a que la persona que se va a subir en los hombros pueda subir mejor. Tiene que poner el pie que ocupe los dos hombros de ambos portores y tenerminar la pirámide con las ayudas haciendo carretilla, balanzas, etc. Las personas que son portores tienen que agarrar el pie de la persona que está encima de ellos.
Con esto terminamos todo lo de acrosport. Ahora tenemos que hacer una prueba práctica en la que tenemos que tener imaginación y crear pirámides en grupos con una música y seguidas. ¡Esperemos que nos salgan bien!
El examen de Acrosport se nos ha dado a todos muy bien. hemos puesto muchas ganas y mucho entusiasmo para llevar a cabo esta práctica súper bien y todo lo mejor que podamos.
Con respecto a mi grupo, hemos intentado darlo todo y creemos que nos ha salido bastante bien. Hemos tenido unos cuantos fallos, pero bueno. Nos quedamos con todas esas risas y quedadas para hacerlo todo perfecto.
He aquí algunas fotos de mi equipo y de los demás equipos:
Lo hemos hecho bastante bien todos y lo hemos pasado genial haciéndolo. Nos encantan estos tipos de pruebas, por lo que estamos deseando hacer más.
PD: queremos hacer una pirámide todos juntos.
He aquí una foto de todos los miembros de la clase:
QUEDA PENDIENTE UNA PIRÁMIDE GRUPAL.
ResponderEliminarExcelente trabajo.