Actividad física y Salud

¡Hola a todos! El jueves 8 de noviembre, comenzamos una nueva unidad didáctica en la que combinamos las Capacidades Físicas Básicas con la salud.
Hoy os voy a hablar qué es la actividad física y la salud, sobre los tipos de CFB que hay, cómo se calcula nuestro ZAFS y algunas curiosidades sobre las CFB. También os voy a hacer una encuesta para nosotros saber lo que hacéis en vuestro día a día.

1. QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD.

   La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa corporal o simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable. Una actividad tiene muchos conceptos como nadar, correr, montar a caballo, saltar ,andar en bicicleta entre otros más , practicar es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

    La concepción de la promoción de la actividad física relacionada con la salud varía en función de la perspectiva de análisis que se adopte de sus componentes. Desde una perspectiva de resultado se pone el énfasis en las variables objetivas de las que dependen las adaptaciones orgánicas que pueden prevenir o curar enfermedades. Desde una perspectiva de proceso, los beneficios de la actividad física para la salud se relacionan fundamentalmente con aspectos cualitativos vinculados con la práctica en sí misma. Ambas perspectivas son analizadas en este artículo concluyéndose que el creciente interés por la práctica contrasta con la ausencia de orientaciones que permitan promover la actividad física relacionada con la salud.

2. LOS TIPOS DE CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Aquí os dejo un mapa conceptual, en el cual podéis ver los tipos que hay de CFB, lo que son y sus tipos:

Las podemos trabajar con una serie de 15 ejercicios, tres veces.

3. CÓMO SE CALCULA NUESTRO ZAFS.

ZAFS= 220- edad

60% calcularlo con lo que salga.

80% calcularlo con lo que salga.

Entre el 80% y el 60% está nuestro ZAFS

4. CURIOSIDADES SOBRE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

- ¿Es igual estiramientos que flexibilidad?

No, porque la flexibilidad es una CFB que nos permite alcanzar el máximo grado posible en las articulaciones.

Y los estiramientos son la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

- Pulsaciones por minuto.

Te tomas las pulsaciones por debajo de la muñeca, cuello o corazón y así sabemos el tipo de resistencia que se trata.

- ¿Es igual velocidad que resistencia?

No, porque velocidad es correr en el menor tiempo posible y la resistencia es aguantar el máximo tiempo posible.

5. ENCUESTA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.

https://docs.google.com/forms/d/18s1vf2Kaw_q7Wg_zFClnZemApOnWMeGyk9F-CijdQwQ/edit?usp=sharing_eip&ts=5be85de4

REFLEXIÓN PERSONAL

Esta unidad didáctica es cansada, ya que realizamos muchos ejercicios varias veces y acabamos muy cansados y sudorosos. Creo que le dedicaremos mucho esfuerzo, no sólo para hacerlo bien, sino para llevar el ritmo del profesor, que es bastante complicado llevarlo y a la vez hacer las actividades.

Este tipo de sesiones van a ser las más agotadoras, pero podremos con ellas y con las agujetas, que no son pocas las que nos han salido.

Lo único que cambiaría de la sesión del jueves es la música. Tendría que habernos puesto una música más marchosa, por lo que nosotros nos motivaríamos más. Por lo demás todo perfecto.

Pero a pesar de los dolores y el cansancio, repetiría más veces, ya que es bueno para mi salud e intento mirar por ella lo máximo posible.